一、睡眠质量报告

1、2021年你睡得好吗？

2021年，中国人平均睡眠时间为6.52小时，其中00后的睡眠时间最短，仅6.45小时。从2013年至今，中国人平均减少了近2小时的睡眠时间。（数据来源：华米科技）

2021年，中国人日均睡眠不足7小时天数相比2020年增加了5天，睡眠质量仍在下降。（数据来源：华米科技）

睡眠质量取决于睡得深，而非睡得长。根据调查，目前中国人深睡眠达标的人群仅21.8%，60%以上的人认为自己睡得浅，超过三成以上人不知道什么是“深睡眠”。

说明：北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟表示：深度睡眠又被称作“黄金睡眠”，在整夜睡眠时长中占据20％左右；实际上，决定我们睡眠质量的不是睡眠时长，而是深度睡眠的比例。

2、2021年你有熬夜吗？

2021年中国人平均上床睡觉时间为23:18分，有55%的人在23点以后入睡，24%的人在24点后，其中睡得最晚的当数一线城市，手机成为罪魁祸首。

说明：世界卫生组织提出最佳睡眠时间为晚上22点30分～23点，超过这个时间点即为熬夜，熬夜已被世界卫生组织定义为2A致癌因素。（数据来源：艾媒数据）

调查显示82.5%的90后，都会在睡前玩手机，40%的人玩手机超过1小时以上；养成习惯了是导致年轻人“不睡觉、要看手机”的主要理由。（数据来源：DT财经调研）

说明：著名神经科学家马修·沃克撰写的《我们为什么要睡觉》一书中指出如果睡眠小于6～7小时，患癌的风险将增加一倍以上，同时将可能导致老年痴呆和心血管疾病的发生。

3、2021年你有失眠吗？

入睡难是睡眠质量差的一个关键表现，2021年仅15.6%的人能够倒头就睡，52.2%的人需要30分钟内入睡，而32%的人超过30分钟，根据医学定义，超过30分钟则为失眠。（数据来源：艾媒数据）

根据2021年中国人睡眠问题调查数据显示，54.6%的人表示入睡难，50.4%有过失眠，43.4%的人认为睡眠质量差。（数据来源：艾媒数据）

2021年失眠人群中，22～40岁的中青年占比74.3%，其中31～40岁占比达到了43.4%

“中流砥柱”压力最大，最易受焦虑影响睡眠（数据来源：艾媒数据）

2021年失眠人群中，大学本科、中等收入人群占比达到60%，主要集中在一二线城市；生活压力57%、工作压力56%、情绪因素47.3%成为主要睡眠影响因素。（数据来源：艾媒数据）

2022年中国睡眠研究会确认，世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠远离慢病”，据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》统计，慢性病致死人数占总死亡人数的88.5%以上。近十年来睡眠质量的持续下降，已经成为“健康中国”战略核心问题。 

二、枕头健康白皮书

根据调查显示：随着睡眠质量的下降，购买助眠产品、睡眠保健品的人群主要集中在22～40岁之间；综合来看以寝具、助眠APP、保健品为主，其中枕头购买偏好最高，达到58%，百度“什么样的枕头有助睡眠”搜索量达到8200万个，枕头对睡眠的影响越来越受到重视。

你适合什么样的枕头？

经调研显示，77%的人并不清楚如何选择枕头，89%的人表示对自己现在睡的枕头不满意。而医学研究表明，枕头高度是枕头选择的第一要求。

你应该睡多高的枕头？

关于枕头高度的选择，在实现生活中，由于每个人身高、体重及头部重量的差异，因此枕头的高低都是因人而异，虽然有研究表明枕头“仰睡一拳高，侧睡一拳半高”，也有人按照GB1000-88《中国成年人人体尺寸》推算出枕头适合高度，但经真人实验表明，最终应以试睡舒适度为准，理想状态应该是：无论侧睡或仰睡，应保持头、颈、脊椎在一条水平线上。

人体工学枕是否有效？

所谓人体工学枕，是指适合人体自然形态的枕头，以减少头枕时对颈椎造成的疲劳。人体工学枕的主要影响因素包括“压力分布、支撑度（硬度/压缩回弹性）、枕后高度”。

为了测试目前市面上枕头是否符合人体工学特点，梦洁床品研究院·人体工学实验室进行了人体工学测试。根据测试结果发现：不同身高、体重的人对同一个枕头的高度、软硬度、舒适度评价不一。

枕头应该用多久更换？

根据调查显示，中国人平均更换枕头的频率为5年以上。调查中，53%的人表示枕头不坏不换，17.6%的人表示2年更换一次枕头。建议消费者每两年更换一个枕头是非常有必要的。

根据上述研究表明，睡眠质量与枕头息息相关，而不同的人群对枕头的高度、硬度需求也不一样，因此，选择合适的枕头，应采用试睡体验，确认合适的高度和软硬度为好，同时枕头还应养成定期更换的良好习惯。